Débuter la méditation

« C’est pas pour moi la méditation, j’arrive pas à me concentrer, j’ai plein de pensées… »

ARRÊTER DE PENSER ?

Lors d’une méditation, tu peux croire qu’il faut à tout prix arrêter de penser… Alors que ça n’est pas le cas.

C’est un temps pour toi où tu peux te concentrer sur ta respiration, un son, une image si yeux ouverts etc. Si une pensée arrive, accepte-la et laisse-la repartir pour revenir à ta méditation .

Comme le sport ou l’apprentissage d’une langue par exemple, c’est un entraînement.



FACILE POUR MOI ?

Pour ma part, au début je n’y arrivais pas du tout. Il y a quelques années, avec The Miracle Morning, j’ai mis en place la méditation dans mes habitudes chaque jour, même si j’avais du mal.

Plus je me disais que je n’y arrivais pas, moins j’y arrivais…. C’est comme tout, accepter que tu es novice, qu’il te faudra plus ou moins du temps, de comprendre ce que cela va t’apporter et à force, tu peux même adorer cela !

Cela m’apporte une pause soit sur un moment de stress, ou si mon mental part dans tous les sens. Également, quand j’ai besoin de m’ancrer et/ou de rééquilibrer mes chakras.

COMMENT PRATIQUER ?

Seul.e :
Tu peux déjà commencer avec un simple exercice de respiration, 5 mn par jour. Le fait de mettre en place cette habitude te donnera plus en confiance à pratiquer sur une plus longue durée, voire aller plus loin dans l’exercice .

Avec ou sans musique, assis.e ou allongé.e, à l’intérieur ou dehors, fais comme tu le sens toi.

Applications :
J’ai pu tester Petit Bambou, Namatata, 7Mind etc.
Ces applications sont tops, à toi de choisir suivant ton ressenti, la façon d’expliquer, le contenu, la voix etc.

YouTube :

  • J’aime beaucoup Mike méditations, qui aura surtout des méditations pour le matin, lâcher prise, respiration, avant de dormir….

    Pour les personnes confirmées dans cette pratique et ouvertes à la spiritualité :
  • J’écoute également Jan et Olivia qui là est une chaîne avec des vidéos au minimum 20-30mn mais sur ce qui est énergétique, le travail sur le mental ou chakra (enfant intérieur, lien toxique, etc.)
  • Facebook :

Pour t’initier à la méditation, tu peux retrouver Wilfrid Bergé sur sa page Facebook.

Il vaut mieux une pratique 5 à 10 mn par jour, qu’une heure forcée par ci par là

#Jouissezdevotrevie … au calme

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