Se (re)mettre au sport

Faire du sport quelle idée n’est-ce pas ? Et pourtant…

Ancienne non sportive, même mieux, qui n’aimait pas le sport mais alors paaas du tout, maintenant j’adore cela.

Pour pouvoir s’y mettre, voire s’y remettre pour certain.e.s Il y 4 points :

Quel est ton but ?
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Savoir quel est ton but, si c’est pour ta santé, pour être athlétique, fin.e, musclée, participer à un concours, se mettre un challenge perso ou à plusieurs…

Suivant ton objectif, tu sauras plus facilement vers quel(s) sport(s), lieux, coaching ou non te dirigai(en)t.

As-tu fais ce choix pour toi ?

Il est important que que la décision finale vienne de toi, et que tu es saches pourquoi tu fais cela.

Si tu décides de te mettre au running mais que ça te soûle au plus haut point de devoir aller dehors ou que le fait de t’entraîner dans une salle de sport te repousse etc etc.
Tu pourras peut-être tenir quelques jours ou semaines, mais tu auras plus de difficultés à cela. même si tu te forces à tenir longtemps, tout est dit, tu te forceras…

Mais à savoir s’écouter, si c’est de la flemme ou un choix d’autrui.

Même si c’est pour faire plaisir à tes parents, un.e ami.e , ou ton/ta partenaire de vie, ce qui est essentiel, c’est que tu sois à l’aise à y aller et/ou le pratiquer .

Quel type de sport  ?

Tu as la possibilité de faire des séances d’essais dans quasiment toutes les salles, associations. A travers des chaînes YouTube, tu peux en découvrir et tester depuis chez toi.

Cherche à te rappeler ce que tu recherches dans le sport :
– Si c’est t’assouplir, la seule pratique du running ou HIIT nn’est pas la priorité, même s’il reste bon de faire travailler son cardio 😉
– Si c’est justement pour augmenter ton cardio, il existe running, HIIT, et certaines pratiques de yoga (si si, il en existe plusieurs et ce n’est pas juste pour être tout calme 😝 )

Tu peux demander des conseils autour de toi, à des coachs, salle de sport, pour être orienté.e si besoin.

A toi d’y aller à ton rythme
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Quel est le rythme à pratiquer  ?   tous les jours ?

Si c’est un début de pratique sportive, ton corps n’est pas habitué, voire suivant ton niveau de santé, cela va encore plus le “choquer”.

Pour une reprise (de longue durée), même si ton corps a une mémoire, lui donner direct ton ancien rythme avec les mêmes conditions risque de ne pas lui plaire 😅.

1, 2 ou 3 séances par semaine, c’est déjà très bien 🤙
Et ce pendant le 1er mois, tu verras un changement sur différents points : cardio, souplesse, tenue du corps, confiance en toi, poids et/ou silhouette, tonicité, digestion…

Il est important que tu sois à l’écoute de ton corps. Savoir t’écouter si tu es vraiment fatigué.e 😴  Par contre, si c’est une impression due à une baisse d’énergie par manque d’activité physique, au contraire 😉

Parole de K’oach :
Pour se faire plaisir à travers le sport :
– pratiquer pour toi-même
– que cela te plaise et tu te sentes à l’aise
– en y allant à ton rythme et à l’écoute de ton corps

#Jouissezdevotrevie … même au sport

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